Tập thiền định – Cách thiền hiệu quả nhất – YoGa Sơn Phát

44
14



Thiền định là làm cho tâm trí trống rỗng (hoặc gần như trống rỗng) bằng cách dõi theo hơi thở của chính mình. Phương pháp Thiền định rất đơn giản. Hãy nhắm mắt lại và quan sát hơi thở tự nhiên và nhẹ nhàng của chính mình. Thiền định là làm cho tạp niệm lắng xuống để nhận được nguồn năng lượng mang lại cho bạn sức khỏe, bình an và sự thông thái. Thiền định ở dưới hoặc bên trong một Kim Tự Tháp được gọi là Thiền Kim Tự Tháp.

PHƯƠNG PHÁP ANAPANASATI (HƠI THỞ)
Hãy từ từ nhắm mắt lại
Hãy chọn cho mình một tư thế thoải mái nhất (có thể ngồi dựa vào tường)
thư giãn cổ và cột sống…không căng cứng

Thả lỏng toàn bộ cơ thể
Hãy thật thoải mái … thật yên bình …thật tĩnh tại
Thiền định là không làm gì cả … không nghĩ gì cả … hoàn toàn thư giãn

Hãy là hơi thở

Hơi thở vào nhẹ nhàng

Hơi thở ra êm dịu

Hãy để hơi thở là giai điệu của tĩnh lặng

Hơi thở của bạn là giai điệu của tĩnh lặng

Hãy dõi theo hơi thở Thật bình an
Hãy là hơi thở Hãy dùng tâm trí để dõi theo hơi thở (không cố ý hít thở)

Hơi thở của bạn vào … ra … vào … ra
chỉ có vậy thôi

Hãy thật em dịu
HÃY LÀ HƠI THỞ
hãy là năng lượng của hơi thở
Thiền định Anapanasati thật đơn giản ..
thật dễ dàng .. không hề khó

Thiền định có thể được thực hiện
bởi
tất cả mọi người
tất cả mọi lứa tuổi
mọi lúc
mọi nơi

Thiền định phải được thực hành đều đặn … mỗi ngày .. thời gian tương ứng với tuổi của bạn ..
e.g., 20 phút .. nếu bạn 20 tuổi .. 40 phút .. nếu bạn 40 tuổi v.v.v

Sức khỏe của Tâm thức là gốc và sức khỏe của Cơ thể là trái ngọt.

Thiền định Anapanasati mang lại cho bạn sức khỏe Tâm thức
Thiền định là món quà tuyệt vời nhất cho cuộc sống chúng ta, cho những cố gắng của chúng ta.
Cơ thể vật lý có một nhịp điệu tự nhiên của hơi thở. Trong Thiền định, Tâm trí phải hòa hợp với giai điệu tuyệt diệu này…
—————————————-­—————————————-­————————————–

ANAPANASATI LÀ GÌ Từ Anapanasati trong tiếng Pali có nghĩa là đem toàn bộ sự tập trung và tỉnh thức vào hơi thở tự nhiên, nhẹ nhàng của chính mình.

” ana … có nghĩa là … ‘hít vào’ ”

” pana … có nghĩa là … ‘thở ra’ ”

” sati … có nghĩa là … ‘hợp nhất với hơi thở’ ” Sự tập trung của tâm trí phải luôn được đặt vào hơi thở nhẹ nhàng và tự nhiên. Nhiệm vụ đơn giản chỉ là tĩnh tại và tỉnh thức với hơi thở. Không có bất kỳ câu thần chú nào, không tụng niệm, không có bất kỳ vị Thánh nào trong tâm trí. Cũng chẳng có bất kỳ tư thế uốn éo nào cả…

Chọn cho mình một tư thế ngồi thoải mái bất kỳ. Phải thật thoải mái. Hãy đan 2 tay lại. Từ từ nhắm mắt lại. Điểm then chốt của bạn là hãy làm cho tạp niệm lắng xuống, dừng các suy nghĩ lan man. Đừng quan tâm đến bất kỳ điều gì. Nếu có điều gì tự nhiên đến hãy để nó tự nhiên đi bằng cách quay về quan sát hơi thở của chính mình.

Bộ phim được thực hiển bởi Minh sư Patriji và các vị Minh sư khác tại cộng đồng Tâm thức Kim Tự Tháp Ấn Độ (dưới sự tài trợ của Ngân hàng Trung ương Ấn Độ) – Pyramid Spiritual Society Movement – www.pssmovement.org

Nguồn: https://thrifttrader.org

Xem thêm bài viết khác: https://thrifttrader.org/am-thuc/

44 comments

  1. Phuong Luong 27 May, 2020 at 04:08 Reply

    Adj da phat toi chj mong toi ngoi thjen dc tam ko dien dao na sao kho qua ai gjup toi voi tian nghj lung tung

  2. Giải Trí TV 27 May, 2020 at 04:08 Reply

    Đó chỉ là bắt đầu Cho cuộc vượt đại dương
    Chịu khó tinh tấn 6t đen 1nam sẽ có thành quả viên mãn

  3. nghia tran 27 May, 2020 at 04:08 Reply

    Nam Mô A Di Đà Phật

    Lạy Chúa, lạy các Thánh, Mẹ Maria, Jehova; Lạy Mười Phương Phật, Chư vị A La Hán, Bồ Tát; lạy Chư Tiên-Thánh-Bát Tiên; (TS Lữ Động Tân) sư phụ Minh Đăng Quang; thiền sư Ajahn Chah, Minh Sư … dẫn đến sự an lành cho tất cả, muôn loài, vạn vật, chúng sinh, A tu la, ngạ quỹ, những sinh linh chết tức tưởi khi chưa hình thành sự sống. Xin tha thứ cho tất cả và sớm tìm về nguồn cội. – thăng hoa – an lạc.

    Lạy Cửu huyền ! Ba ơi ! Anh Hai ơi ! Siêu thoát – an lạc. Dõi theo – hơi thở – miên mật – vô thức – chánh tâm . Trên cả tuyệt vời ; Thủ trung (khiếu Huyền Tẫn)

    65. Sự thực mà nói, không có bệnh gì là trị không khỏi, chỉ là xem cái tâm của bạn có thể buông xuống được không, tất cả bệnh tật đều từ Tâm sinh, tất cả bệnh tật cũng đều từ Tâm mà trị. Chỉ cần bạn vẫn còn sống, bạn vẫn còn cơ hội. Tìm thấy được cơ hội này, áp dụng nó đối với việc trị bệnh ung thư, bạn sẽ khỏe mạnh trở lại.

    Cầu mong Covid-19 qua, thế giới thanh bình – an lạc

    Nam Mô A Di Đà Phật

  4. Huấn Trần 27 May, 2020 at 04:08 Reply

    Mình muốn hỏi lúc thiền khỏi niệm sắc dục xuất hiện rất nhiều lần mà mình không muốn nghĩ đâu như kiểu bị phá vậy

  5. Retirement Millions 27 May, 2020 at 04:08 Reply

    Thiền giúp ta thấy được sự phát triển cuộc sống và công việc làm, thông minh sáng suốt, An lạc, cảm nhận được thân thể ta. Nam Mô Bôn Sư Thích Ca Mô Ni Phật 🙏🙏🙏🌺🌺🌺💐💐💐☸️☸️☸️

  6. Linh Dao 27 May, 2020 at 04:08 Reply

    Tôi hay u sầu muộn phiền hay đánh giá người khác qua cái tâm bất ổn của tôi…tôi muốn dc giải thoát nhưng tôi k thể thiền dc

  7. Tan Truong 27 May, 2020 at 04:08 Reply

    chỉ cần tập chung vào hơi thở và cảm nhận hơi thở,cảm giác có luồng khí chạy quanh cơ thể! mọi người cảm nhận được điều này thì vấn đề cuộc sống thanh thản k oán trách,và hài lòng bản thân, thật thanh thản !

  8. Văn Hiểu Nguyễn 27 May, 2020 at 04:08 Reply

    xin thầy nào có duyên thì giúp con với.con có tự tập thiền và xảy ra đau đầu mệt mỏi đau nhức xương khớp . mong thầy nào đọc được xin giúp con con cảm ơn.

  9. Lương Đức Tài 27 May, 2020 at 04:08 Reply

    Mình thực hành thiền sau khoảng 30 phút có cảm giác nóng ấm ở đỉnh đầu, 2 lòng bàn tay và bàn chân, sau đó là cảm giác nóng nó từ từ lan xuống 2 bả vai và cột sống cả người nóng ấm và không còn cảm giác lạnh nữa mặc dù mình đang mặc rất mỏng và đang là nửa đêm trời rất lạnh mình không sử dụng điều hòa hay quạt sưởi mà vẫn thấy ấm, tự dưng thiền xong thấy người nhẹ đi và mình mất ý thức về thời gian có khi ngồi thiền cảm giác mình ước lượng là chỉ là hơn 1 giờ mà thực tế khi xem đồng hồ đã trôi qua 3 giờ, kèm theo cảm giác gai gai ngứa như bị kim châm nhưng không cảm thấy khó chịu mà cảm giác rất dễ chịu, không biết là hiện tượng gì !.

  10. Spypota 27 May, 2020 at 04:08 Reply

    Nghe xong thì thấy thanh thản vô cùng, cơn đau ở vai và ngực cũng không còn nữa. Thực sự mầu nhiệm. Cám ơn.

  11. Hậu Nam 27 May, 2020 at 04:08 Reply

    Chúng ta nếu thien thi hay tap chung khi ta đang ngồi neu đầu ta se nghĩ lung tung ko bao giờ thuyền dc hiu pủa

  12. Hường 0633 27 May, 2020 at 04:08 Reply

    Tại sao số phút thiền theo độ tuổi ạ,và có pải khi hít vào bằng mũi thở ra bằng mồm k ạ.

  13. Ban Do 27 May, 2020 at 04:08 Reply

    Ngồi thiền mà thi thoảng lại thoáng nghĩ về cs đời thương thì la là ko được đúng ko ạ

  14. Lati tude 27 May, 2020 at 04:08 Reply

    Mình thiền cứ bị tê chân vì ngồi lâu có ai bị như mình không ? Có cách nào khắc phục đc ko ?

  15. Trang Ngô 27 May, 2020 at 04:08 Reply

    Em mới ngồi thiền định mÀ trong lúc thiền cứ bị những suy nghĩ đời sống chen vào. Rất khó tĩnh tâm. Anh chi có kinh nghiệm giups e mấy ạ.

  16. Cúc Nguyễn 27 May, 2020 at 04:08 Reply

    Theo suy nghĩ của mình là ngồi thiền là để tâm thanh tĩnh,gột bỏ bớt những muộn phiền trong cs.còn những người học thiền nhằm md k tốt thì mới bị tẩu hỏa nhập ma

  17. Trieu Loc 27 May, 2020 at 04:08 Reply

    Mình ngồi không biết bao lâu nữa khoảng 30 40 p gì đấy nhịp thở là khoảng hơn 1300 lần có cảm giác như cơ thể sắp bị hút vào hư không vậy có sao không

  18. Thuy Nguyen 27 May, 2020 at 04:08 Reply

    Cám ơn yoga sơn phát đã cho 1 bài giảng về thiền rất dễ nghe dễ hiểu để mọi người bớt căng thẳng trong cuộc sống

  19. One Bee 27 May, 2020 at 04:08 Reply

    Đây chính là chìa khóa, đây chính là con đường và quả thật nó quá khó để thực hành. đó là tập trung vào hơi thở nhưng lại fai để cho thở được tự nhiên, bởi vì bất kỳ khi nào tôi chú ý đến hơi thở lập tức tôi thở bằng ý thức chứ ko phải tự nhiên…. sẽ còn phải tập nhiều nữa

  20. Chon Huynh 27 May, 2020 at 04:08 Reply

    La mot bac siêu nhien siêu tri tue xin cam on nguoi cho toi co cai nhin rong mo va hieu biet

  21. Vạn Cổ Trường Sinh 27 May, 2020 at 04:08 Reply

    Bai thien này rất hay dễ ngủ . nhung ma thien 1 ti là chân tay nhu có kiến bò vừa đau vừa ngứa 🙄🙄

  22. Đất Nền Bình Phước 27 May, 2020 at 04:08 Reply

    Hãy mang tâm trí thiền để tĩnh tâm
    Giảm bớt áp lực lo âu trong cs
    Để cảm thấy cuộc đời này tươi đẹp
    Để có một giấc ngủ ngon
    Chứ đừng mong có đc con mắt thứ 3 hay luân xa gì đó

  23. Kimmaihuong Hoàng Lê 27 May, 2020 at 04:08 Reply

    tôi luôn cảm ôn gia đình hai bên nồi ngoại cùng anh em bạn bè đã ủng hộ tôi để tôi thành công được như ngày hôm nay

  24. Kimmaihuong Hoàng Lê 27 May, 2020 at 04:08 Reply

    cảm ơn bạn đã đồng hành cùng tôi đi trên con đường này,bạn háy yên tâm rồi tương lai sé tươi sáng đến với chúng ta mà thoi

  25. Kimmaihuong Hoàng Lê 27 May, 2020 at 04:08 Reply

    mọi thứ cảm giác tốt hơn ,con xin trời phật các ngài ơn trên giúp cho tất cả chúng con ngày càng hoàn thiện

Leave a reply