NHỮNG BÀI TẬP THỂ DỤC ĐƠN GIẢN GIÚP BẠN GIẢM CÂN TỨC THÌ

TẬP THỂ DỤC KHÔNG CẦN DỤNG CỤ DỄ DÀNG TẠI NHÀ

Nếu bạn muốn tìm hiểu một bài luyện tập toàn thân, để giúp cơ thể mình săn chắc, thì video này là dành cho bạn đó. Tôi sẽ chỉ cho bạn cách để loại bỏ chất béo và tạo cơ nhé.
Nếu bạn quá bận rộn, bạn có thể thử một số thủ thuật tập thể dục đơn giản trong khi đang làm việc nhà. Ví dụ, thực hiện squats trong khi bạn đang lau chén đĩa.
Bạn cũng có thể thực hiện động tác kéo bên hông để làm săn chắc cơ đùi trong khi đang xem phim trên ghế so pha dài đó.
Bạn có thể thực hiện các động tác phụ để làm săn chắc cơ bụng và tăng cường xương khớp trong khi bạn nấu ăn – bằng cách sử dụng hai chiếc lon đó.
Một bài tập hữu ích khác để thử trên chiếc ghế dài của bạn là crunches xe đạp, nó sẽ giúp bạn có được một chiếc bụng phẳng đấy.
Hãy xem video cho đến khi kết thúc để biết hướng dẫn tập luyện 10 phút dành cho những bạn mới nhé.

Dấu thời gian:
0:07 – Tập thể dục tại nhà dễ dàng để làm săn chắc cơ thể
1:05 – Tập luyện thể dục hai người đáng yêu
2:46 – Cách giữ tư thế thẳng
3:57 – Hướng dẫn tập luyện tại bể bơi
6:31 – Cánh tay cong khi bơi
9:08 – Cách tập thể dục bằng ghế dài
10:22 – Tập luyện toàn thân – ngoài trời
15:43 – Bài tập đá rung chân
18:13 – Bài tập gập bụng
Video này được thực hiện cho mục đích giải trí. Chúng tôi không đưa ra bất kỳ sự bảo đảm nào về tính đầy đủ, an toàn và độ tin cậy. Bất kỳ hành động nào bạn thực hiện dựa theo thông tin trên video này đều tự chịu rủi ro và chúng tôi sẽ không chịu trách nhiệm cho bất kỳ thiệt hại hoặc tổn thất nào. Trách nhiệm của người xem là sử dụng có phán đoán, chăm sóc và phòng ngừa nếu có kế hoạch bắt chước, mô phỏng.

Video sau đây có thể có hành động được thực hiện bởi các diễn viên của chúng tôi trong môi trường được kiểm soát – vui lòng sử dụng biện pháp phán đoán, chăm sóc và phòng ngừa nếu bạn dự định sao chép.

Đăng ký

Soi Sáng trên Youtube:

Âm nhạc bởi Epidemic Sound:

Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):

Nguồn: https://thrifttrader.org

Xem thêm bài viết khác: https://thrifttrader.org/giao-duc/