Thrifttrader - Bản tin tổng hợp hữu ích nâng tầm tri thức bạn đọc mỗi ngày
  • Home
  • Âm Nhạc
  • Bất Động Sản
  • Du Lịch
  • Thể Thao
  • Giáo Dục
  • Làm Đẹp
  • Khác
    • Tin Hot
    • Ẩm Thực
    • Game
    • Xe
    • Tổng Hợp
No Result
View All Result
  • Home
  • Âm Nhạc
  • Bất Động Sản
  • Du Lịch
  • Thể Thao
  • Giáo Dục
  • Làm Đẹp
  • Khác
    • Tin Hot
    • Ẩm Thực
    • Game
    • Xe
    • Tổng Hợp
No Result
View All Result
Thrifttrader - Bản tin tổng hợp hữu ích nâng tầm tri thức bạn đọc mỗi ngày
No Result
View All Result
Home Ẩm Thực

7 bài tập giúp giảm mỡ đùi trong nhanh chóng

admin by admin
June 1, 2020
in Ẩm Thực
45
7 bài tập giúp giảm mỡ đùi trong nhanh chóng



Đùi trong là một trong những bộ phận thường gặp vấn đề về tích tụ chất béo nhất trên cơ thể, đặc biệt là ở phụ nữ. Mỡ thừa khiến cho chân trông khó coi và thậm chí vòng do vùng cơ thể này còn khó giảm hơn phần mỡ cứng đầu ở bụng dưới. Cách tốt nhất để giảm mỡ đùi là tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập đúng cách

Bạn quá lười biếng hoặc bận rộn để đến phòng tập gym? Và những thiết bị tập luyện tại nhà rất tốn kém, tôi biết … Nhưng có một giải pháp! Có rất nhiều bài tập hiệu quả để giúp bạn đạt được thân hình mơ ước mà không cần bất kỳ thiết bị nào.

DẤU THỜI GIAN:
Bài tập Burpee 0:23
Bài tập Curtsy lunge 0:52
Bài tập Đá sau cơ mông 1:21
Bài tập nhảy ếch 1:48
Bài tập Jumping jacks 2:29
Bài tập nằm nghiêng nhấc hai chân 2:51
Bài tập Sumo goblet squat 3:35

#giảmcân #mỡđùi #đùitrong
Bản quyền âm nhạc thuộc về Epidemic Sound:

TÓM TẮT:
– Burpee là một bài tập đốt mỡ tuyệt vời. Nó tác động vào mọi cơ bắp trên cơ thể bạn và cũng rất tốt cho việc tăng cường sức mạnh. Hãy thực hiện những động tác này 10-20 lần để có kết quả tối ưu.
– Bài tập Curtsy lunge tác động vào đùi trong và giúp ổn định hông, từ đó giúp tư thế tổng thể của bạn đẹp hơn. Thực hiện 3 hiệp của bài tập, mỗi hiệp từ 12 đến 15 lần.
– Bài tập đá sau cơ mông giúp tăng cường cơ mông của bạn. Bắt đầu với tư thế chống cả 4 chi xuống sàn, hai cánh tay thẳng với vai. Đảm bảo rằng lưng của bạn thật thẳng và song song với sàn, đá gót chân lên cao về phía trần nhà. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi đưa chân về vị trí ban đầu. Làm tương tự với chân còn lại. Thực hiện 10-15 lần động tác này với mỗi chân.
– Động tác nhảy ếch giống như một chú ếch đang nhảy. Tuy nhiên đừng để bị đánh lừa bởi sự đơn giản của nó. Đây là một bài tập cực kỳ hiệu quả tác động vào cơ đùi trước, cơ mông và cơ hông của bạn. Để đốt cháy phần mỡ thừa khiến phần đùi trong của bạn thiếu hấp dẫn, hãy thử bài tập nhảy ếch này xem.
– Bạn có thể đánh giá hiệu quả của bài tập đơn giản này bằng thực tế rằng ngay cả quân đội Hoa Kỳ cũng khởi động bằng bài tập này để giữ dáng.
– Bài tập nằm nghiêng nhấc hai chân là một biến thể của bài tập nằm nghiêng nhấc chân truyền thống, mà chân ở phía trên đóng vai trò lực cản khi bạn nâng chân dưới. Bài tập này có thêm ưu điểm là nó không chỉ tác động vào đùi trong mà cả đùi ngoài và cơ xiên nữa.
– Bài tập Sumo squat không chỉ có hiệu quả làm săn chắc bắp đùi và mông của bạn, mà còn rất có ích trong việc loại bỏ ngay cả phần mỡ bụng cứng đầu nhất.

ký 5 PHÚT THỦ CÔNG

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://thrifttrader.org

Xem thêm bài viết khác: https://thrifttrader.org/am-thuc/

Xem thêm Bài Viết:

  • Hướng dẫn cách đánh cảm bằng đồng bạc và lòng trắng trứng gà
  • Cách Làm Trắng Da Toàn Thân Tại Nhà Nhanh Nhất Bằng Muối Tiết Kiệm Cả Chục Triệu Đi Spa
  • CÁCH LÀM GỎI BẮP CHUỐI XÉ PHAY ăn là ghiền | THANH COOKING
  • Quả la hán và những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe | CDT NEWS
  • Hướng Dẫn Cách Ngâm Rượu Tỏi Tại Nhà Chi Tiết
Previous Post

DIY - Hướng dẫn may chân váy hoa xòe (Making flared skirt easily)

Next Post

Giá xe YAMAHA mới nhất tháng 11/2019 ▶️ Cùng YAMAHA mong chờ các PHIÊN BẢN MỚI 🔴 TOP 5 ĐAM MÊ

Next Post
Giá xe YAMAHA mới nhất tháng 11/2019 ▶️ Cùng YAMAHA mong chờ các PHIÊN BẢN MỚI 🔴 TOP 5 ĐAM MÊ

Giá xe YAMAHA mới nhất tháng 11/2019 ▶️ Cùng YAMAHA mong chờ các PHIÊN BẢN MỚI 🔴 TOP 5 ĐAM MÊ

Comments 45

  1. Xuân Dương says:
    2 years ago

    Tập hết 7 cái hay như nào nhỉ mọi ng

    Reply
  2. phương hồ says:
    2 years ago

    Co ai làm cách nào giảm đùi mnuoi

    Reply
  3. phương hồ says:
    2 years ago

    Minh cai đui to that chịu khó tập luyện lắm. Ma vẫn đùi to

    Reply
  4. Ngân Thu says:
    2 years ago

    😥😥😥😥

    Reply
  5. Ngân Thu says:
    2 years ago

    Huhu bắp chan mik tạp đủ kiểu rồi nhung nó không hiểu quả

    Reply
  6. Huong Nguyen says:
    2 years ago

    Lười quá😅😅😅😅

    Reply
  7. trinh linh says:
    2 years ago

    tập liên tục bao lâu mới giảm đc 1 tí ạ

    Reply
  8. Cuong Nguyen Duc Cuong says:
    2 years ago

    hay lắm

    Reply
  9. Hà Phạm says:
    2 years ago

    Hôm nay là 18/4/2020
    Sẽ quay trở lại vào 18/5/2020❤

    Reply
  10. Binh Trang says:
    2 years ago

    Cho giò voi vào làm gì vậy ạ🤔🤣😂😅

    Reply
  11. Jin Ah Nguyễn says:
    2 years ago

    Chị ơi, nếu chơi đá cầu có giảm mỡ ko chị???

    Reply
  12. Bỏ Đi says:
    2 years ago

    Có cách tập thể dục nào mà chỉ cần nhìn thôi là giảm được ký không mọi người. Chỉ mình với 🤣🤣

    Reply
  13. jang nara says:
    2 years ago

    Team nào tập theo vài động tác mà nằm bẹp xuống như tớ hông?😆😆😆

    Reply
  14. Tâm Dương says:
    2 years ago

    U

    Reply
  15. Park Chaemin Offical says:
    2 years ago

    Aaaa ta ghét mỡ 😦😦😦

    Reply
  16. Phương Hà Lã says:
    2 years ago

    Có 1 cách là mỗi ngày cái bạn đứng lên ngồi xuống khoảng 30 cái, dần dần tăng lên 50 cái là thu nhỏ đc chân đó

    Reply
  17. Huyen Ngann says:
    2 years ago

    Qua kênh Youtube của mình có tập dễ hơn nha, chỉ hơi mệt xíu thui chứ ko đau 🤣

    Reply
  18. Cẩu Cẩu says:
    2 years ago

    Huhuhu aaaaa thật kh can tâm chân tui to do cơ chớ hong phải mở 😭😭nếu tui tập thể dục giảm mở đùi thì nó chỉ làm cho cơ tui to hơn thôi cũng đồng nghĩa càng tập đùi càng to 😭😭😭😥 aaaa có cách nào kh ??

    Reply
  19. LÂM PHƯƠNG says:
    2 years ago

    đùi to nhưng ko muốn tập

    Reply
  20. thuan nguyen says:
    2 years ago

    Em làm được tất cả, trừ động tác nhấc hai chân hơi khó :<

    Reply
  21. ĐÔNG Y LAN CHI VŨ HIỀN says:
    2 years ago

    Chị em nào muốn làm hồng vùng kín, chữa viêm nhiễm phụ khoa, khử mùi vùng kín và trị chứng khô hạn đau rát thiếu nước khi quan hệ. Ib tư vấn qua Zalo theo sdt 0842.332.691 nha cam kết hiệu quả sau 3-5 ngày sử dụng. Cám ơn kênh đã chia sẻ kiến thức rất hay ạk chúc kênh và quý vị khán thính giả luôn phát triển, vui khỏe và hạnh phúc.

    Reply
  22. nga Thi says:
    2 years ago

    Tập như này có cần ăn kiêng kg ạ

    Reply
  23. Nguyễn linh says:
    2 years ago

    Mình đã tập rồi và giảm cực hiệu quả

    Reply
  24. Trâm Anhh says:
    2 years ago

    Thứ 4 -25-3-2020
    19:05p fingting=)))

    Reply
  25. Jiu -ann says:
    2 years ago

    Cả tập và ăn kiêng 1 tuần từ 47kg->45kg

    Reply
  26. Yin Mei says:
    2 years ago

    Tôi mới 13 tuổi tập cái này mệt bỏ mẹ

    Reply
  27. Thanh Huỳnh says:
    2 years ago

    Bài này nam tập đc k cấc bạn

    Reply
  28. hang phan says:
    2 years ago

    Ai chân nhỏ điểm danh

    Reply
  29. HwH Meooo says:
    2 years ago

    Nếu các bạn tập mà đau á thì là đúng bài rồi
    Tập mà bị đau lưng là tập sai bài

    Reply
  30. Thanh Tâm Hoàng Lê says:
    2 years ago

    7 bài tập này là mình làm trong 1 lần tập luôn ạ hay là 1 bài tập nhiều lần ạ

    Reply
  31. Vận tải hưng thịnh official says:
    2 years ago

    Các bạn có thể ngừng ăn đồ ăn vặt và ăn ít cơm tối cx có thể giảm đc cân đấy lần trc mk cx làm vậy mà giảm đc 10 kí trgiang 3 tháng từ 53 xg còn 44 cân đấy:):)

    Reply
  32. Oanh Võ Thị says:
    2 years ago

    Tập xong nằm tại chỗ luôn🤣🤣🤣🤣🤣

    Reply
  33. Quyen Trinh says:
    2 years ago

    Huhu động tác nằm nghiêng khó qué 🤪

    Reply
  34. Tuyet Tuong says:
    2 years ago

    Tập thế này liệu người sẽ k giảm nhiều mỡ và thành cơ k ạ e sợ bị mỡ thành cơ rồi nhìn vẫn to

    Reply
  35. Anh h says:
    2 years ago

    Hiệu quả thiệt! 👌👌

    Reply
  36. Paek says:
    2 years ago

    2:38 nhảy ếch là học tiết thể dục nào ông thầy cx bắt nhảy , duma nhảy chỉ cần chưa tới 10 cái là đau nguyên 1 tuần .

    Reply
  37. Thảo Nguyên Nguyễn says:
    2 years ago

    có thể tập vào buổi tối được ko ạ

    Reply
  38. Ky Phan says:
    2 years ago

    Thay vì tập mỡ ở chân các bạn nên đá cầu

    Reply
  39. Tuấn Đặng says:
    2 years ago

    Thiet ko moi nguoi

    Reply
  40. Thơ Nguyễn says:
    2 years ago

    Bài này nặng lắm

    Reply
  41. Bảo Trần says:
    2 years ago

    Nam tập đc ko ạ??

    Reply
  42. Taehyung Kim says:
    2 years ago

    Hay

    Reply
  43. hồng nhan says:
    2 years ago

    Tui rất mún thử

    Reply
  44. _Su Su_ says:
    2 years ago

    nhỏ ăn cho dữ vô và giờ thấy mik chẳng như ai cả

    Reply
  45. Ánh Vũ says:
    2 years ago

    Làm lúc nào cung duoc u

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin mới

Tổng Hợp

Sinh năm 2018 mệnh gì? Tuổi Mậu Tuất Hợp tuổi nào Màu gì?

by rdom rname
August 5, 2022
Trẻ cần bổ sung DHA với liều lượng bao nhiêu?
Tổng Hợp

Có nên bổ sung dha cho trẻ không? Khi nào nên bổ sung DHA cho trẻ

by admin
October 11, 2021
Tìm hiểu về cung Bạch Dương để khám phá nhiều điều thú vị
Tổng Hợp

Tìm hiểu về cung Bạch Dương để khám phá nhiều điều thú vị

by rdom rname
December 10, 2020
Mách bạn cách xây nhà mái Thái hợp với mệnh Thổ
Tổng Hợp

Mách bạn cách xây nhà mái Thái hợp với mệnh Thổ

by rdom rname
October 29, 2020
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Âm Nhạc
  • Bất Động Sản
  • Du Lịch
  • Thể Thao
  • Giáo Dục
  • Làm Đẹp
  • Khác
    • Tin Hot
    • Ẩm Thực
    • Game
    • Xe
    • Tổng Hợp

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.